長生操

作者 林舜達

序：簡單動作卻大大有用

近一二十年來，本人對於台灣和美國流行的各種健身操和運動很感興趣，尤其是適合高齡者或病人的種類。因為這兩種人身體比較虛弱，無法做激烈運動，而坊間各種氣功、健身操不是太過複雜，就是要有相當體力才能完成，以致體弱者愈來愈弱，殊為可惜。經過多年的採擷、編整與試用，終於完成了這套安全、易做、好記，不需任何運動工具、隨時隨地都可練習的健身操；作者每天練習，如今已過了孔子所說的「不逾矩」年齡，還是覺得很有精神；到各地演講、推薦給別人試用，反應都相當不錯，

咸認為長時間習練應有強身延年之效，因而訂名為「長生操」或「長生健身操」。

如果因為出書就自己往臉上貼金，說這套健身操多麼神奇，可能容易失之客觀；但作者的一些親身經歷或親眼目睹的事實，或可作為見證。

數年前，本人匆匆忙忙走樓梯到後院，一不小心踩到倒在階梯上的掃把，整個人失足往下滑了五六階，當時心想這一下糟了。幸好很快就能夠爬起來，全身檢視一下，除了一點擦傷之外，似乎沒有斷骨，也沒有流血，頭腦還很清楚，僥倖逃過了一劫。

還有一次心血來潮，搬一把長梯掛在樹幹上，沒有樹枝當支架，也沒有綁繩子固定就爬了上去，想用電鋸修整一下樹枝。不料才爬了五六階，木梯就始往左側傾斜，一轉眼就摔到地面上了。我在千鈞一髮之際丟下電鋸，從右側跳下來。起來後摸摸身體，居然沒斷骨也沒受傷，真是萬幸。否則當時附近都沒有人，萬一受傷了也無人幫忙送醫急救。我覺得這兩個令我想起來就害怕事件應該不只運氣好而已，可能與我平時勤做「長生操」，增進了身體的靈活度有關。

去（公元二００三）年三月聽說五姨母摔倒了，不能站也無法走動，因而順道回來看望。我教她做臥式操和坐式操，請她務必要時常練習。結果三個月後再造訪，發現她已經可以柱著柺杖走路了，她非常高興。認為除了醫藥之外，勤做長生操也功不可沒。

還有一位好朋友因為罹患骨刺症而不良於行，現代醫藥無法有效止痛，他又不願意動手術，日常生活極為不便、苦不堪言。我請他試做「長生操」，幾個月後就說疼痛已經大減，後來也可以走路了。

以上的見證讓我了解到，看似平淡無奇的健身操其實是大有可為的。由於「長生操」的很多動作都取材於前人推行的氣功精華，可以說曾經受益於大眾，因此也期望能湧泉以報、奉獻人群。所以乃在親朋好友鼓勵之下，前年（二００二）七月首度在日本東京市公開發表，受到許多謬賞；次月又陸續在美國丹佛市（Ｄenver, Colorado），碧城（Peoria, Illinois;二００三年二月、二００四年元月及六月）公開演講、示範；去年（二００三）年二、三月首度回國，分別在台北市的景美，台北縣的新店、永和、深坑，雲林縣斗六，以及台南市、高雄縣市等地推廣；去年七月應邀到美國德拉瓦（Delaware）大學演講，同年八月更遠英國，在倫敦市講解、示範；今年（二００四）九月又在美國芝加哥市表演一場，出

書之前（二００四年十月）才在宜蘭市試教過，也獲得很多好評。個人深信，只要學會之後好好練習，不僅可以延年，亦可幫助家人，不論老少都更加健康，對高齡者尤其有益。

但必須特別強調的是，練習長生操的目的在養生保健，讀者如身體不適或有疾病，應即就醫，不能完全依靠本功法；如果因練習長生操而衍生任何問題，作者及所有工作人員均不負任何責任。讀者若有關於本操的建議（如增加動作或改進做操方法），歡迎寄e-mail至linshundar@yahoo.com討論；亦祈望海內外專家不吝指教。

本書得以出版，要感謝很多親戚、朋友誠意當模特兒示範圖解，也謝謝中醫師潘文雄先生校正每節動作的功能，營養師林章美玲提供營養學資料，並校正第四章中的營養學內容；林傳睿、何奇璋和郭弘斌校對原稿；同時向「元氣齋」出版此書表達衷心致意。

公元二００四年士一月於美國碧城

作者簡介

林舜達博士

出生於台南縣歸仁鄕六甲村。台南一中和台灣大學土木系畢業。在大二時，土木科普考及格；大三時，土木工程技師高考及格；大四時，衛生工程技師高考及格。後負笈美國，獲得美國Cincinnati大學衛生工程碩士以及 Syracuse大學衛生工程博士。從事「公共給水和污水處理」研究四十餘年，目前已退休。現今興趣在研究身體健康之道與從事社會服務工作。

Published in 12/2004

Donated by Dr. Lin 11/2016

Posted in 11/2016